Blog

15 κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών

1) Superman Αυτή η άσκηση θυμίζει κολύμβηση. Ακούμπησε τα χέρια σου και τα γόνατα σου στο έδαφος, σφίξε τους κοιλιακούς σου,ίσιωσε την πλάτη σου και τέντωσε το αριστερό σου χέρι και το δεξί σου πόδι ώστε να βρίσκονται σε μια ευθεία με την σπονδυλική σου στήλη. Μείνε για 1-2 δευτερόλεπτα και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Αυτό είναι μια επανάληψη. Εκτέλεσε 2-3 σετ των 10 επαναλήψεων για κάθε χέρι και πόδι. 2) Ροκανίσματα Ξάπλωσε με την πλάτη σου να ακουμπάει στο έδαφος [...]

Περισσότερα...

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Ή ΠΛΑΣΤΙΚΟ;;

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Ή ΠΛΑΣΤΙΚΟ;; Θες η επόμενη γενιά να μάθει να σέβεται τη φύση, και να μάθει στην πράξη τι σημαίνει ανακύκλωση και επαναχρησιμοποίηση;; Βοήθησέ μας να φτιάξουμε το εκπαιδευτικό κέντρο επαναχρησιμοποίησης πλαστικού ReMake Plastic Lab στο NISI Πολυχώρος με μια μικρή δωρεά και μια κοινοποίηση! Στο πρότζεκτ συνεργάζονται Wheeling2Help, Plastikourgeio Shop & Lab και LUDD Makerspace! Αν θέλετε να γίνετε πρεσβευτές της καμπάνιας, να γίνετε φορέας συγκέντρωσης πλαστικού στην περιοχή ή το σχολείο σας να επισκεφθεί το εκπαιδευτικό μας κέντρο, επικοινωνήστε μαζί μας [...]

Περισσότερα...

99 λόγοι για να ασκηθείτε

‘Δεν υπάρχει καλύτερη ώρα από το τώρα’ Παραμερίστε την αναβλητικότητα, η καλύτερη ώρα είναι τώρα. Πολλοί από εσάς στη νεότερη ηλικία σας κάνατε γυμναστική, ίσως και αρκετοί από εσάς να κάνατε πρωταθλητισμό. Σήμερα όμως, εάν δεν γυμνάζεστε συστηματικά δεν θα απολαμβάνετε τα αναρίθμητα οφέλη της φυσικής άσκησης. Με άλλα λόγια, δυστυχώς τα αποτελέσματα της προσπάθειάς μας δεν είναι εφ΄όρου ζωής. Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε Αξίζει να χαρίσετε στον εαυτό σας τα οφέλη ενός φυσικού δραστήριου τρόπου ζωής. Τα [...]

Περισσότερα...

Η ανύψωση βάρους είναι πιο υγιεινή για την καρδιά, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η ανύψωση των βαρών είναι πιο υγιεινή για την καρδιά παρά για μια διαδρομή ή μια βόλτα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι επιστήμονες που εξετάζουν τα αρχεία υγείας περισσότερων από 4.000 ανθρώπων κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, ενώ και οι δύο μορφές άσκησης μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, οι στατικές δραστηριότητες όπως η ανύψωση βάρους ή οι πιέσεις έχουν μεγαλύτερη επίδραση από μια ισοδύναμη ποσότητα δυναμικής άσκησης όπως το τρέξιμο, το περπάτημα ή το ποδήλατο. Οι ερευνητικές προκλήσεις έκαναν συνήθως την [...]

Περισσότερα...

Άσκηση από την ηλικία των 3 ετών

Kινηθείτε περισσότερο, καθίστε λιγότερο και κάνετε τα παιδιά να δραστηριοποιηθούν από την ηλικία των τριών ετών. Αυτές είναι οι νέες ομοσπονδιακές ντιρεκτίβες στις ΗΠΑ, οι οποίες επισημαίνουν ότι η διάρκεια και κάθε είδος άσκησης βοηθούν την υγεία. Η λίστα με τα οφέλη της άσκησης μεγάλωσε και υπάρχουν αποδείξεις για πράγματα τα οποία ήταν άγνωστης αξίας μέχρι σήμερα, όπως είναι οι βραχείες, μεγάλης έντασης ασκήσεις αλλά και το ανέβασμα με τις σκάλες αντί με τον ανελκυστήρα. Ακολουθούν τα κύρια σημεία των [...]

Περισσότερα...

Raches4Life 2018

Είστε έτοιμοι για τη μεγαλύτερη γιορτή αθλητισμού και εθελοντισμού; To Raches4Life επιστρέφει την Κυριακή 10 Ιουνίου, αυτή τη φορά με υπέροχα γαλάζια μπλουζάκια, για να αγοράσουμε ένα βιντεολαρυγγοσκόπιο για το Νοσοκομείο Λαμίας! Πάρε το μπλουζάκι (προτεινόμενη συνεισφορά 5 ευρώ) και στήριξε την προσπάθειά μας! Σημεία διάθεσης για την ώρα: – NISI Πολυχώρος, Ράχες Φθιώτιδας – Αθλητικά Είδη “το Δίχτυ”, Χαντζοπούλου 1, Λαμία. Για να γίνετε και εσείς ένα από τα σημεία διάθεσης ή να στηρίξετε την προσπάθεια αποκτώντας μπλουζάκια για το σύλλογο/φορέα/σχολείο/επιχείρησή σας, επικοινωνήστε μαζί μας 🙂

Περισσότερα...
Το Καλάθι σας